הצלחתו ומצב בריאותו של כל ספורטאי ובעיקר של מפתח גוף הרבה יותר תלוים בדיאטה מאוזנת ובלקיחת תוספי תזונה נכונים מאשר רוב הציבור מתאר לעצמו. הספורטאי חייב לשמור על דיאטה מאוזנת ע"מ לספק לגופו את כל המרכיבים התזונתיים הנדרשים לשיקום וגדילת רקמות השרירים אשר נהרסו במהלך האימון, כמו כן לתמוך במערכת החיסונית שלו אשר עלולה להיחלש עקב אימונים קשים וממושכים. קלוריות הינן כמות האנרגיה המוכלת במזון. 1 גרם של חלבונים ופחמימות נותן כ- 4 קלוריות ואילו 1 גרם של שומנים יתן לכם 9 קלוריות. החומרים התזונתיים העיקריים אשר נדרשים לתפקוד בריא של גוף האדם הינם: חלבונים, פחמימות, שומנים, ויטמינים, מינרלים ומים. חשוב לשמור על דיאטה מאוזנת אשר תספק לכם את כל האלמנטים הדרושים לחיים בריאים. למפתחי גוף, מומלץ לשמור על דיאטה הבאה: כמות הקלוריות היומית של הספורטאי חייבת להיות מורכבת מ- 30-25 אחוז של חלבונים, 60-55 אחוז של פחמימות (רצוי פחמימות מורכבות) ו- 15-10 אחוז של
